Защо движението е наш приятел

Движението е като безплатно лекарство. Само 30 минути умерена активност дневно – например бързо ходене – намаляват риска от сърдечни проблеми, подобряват кръвообращението и дори гонят стреса. Когато се раздвижим, тялото отделя ендорфини – тези малки „щастливи“ хормони, които ни карат да се усмихваме без причина.

Не става дума за фитнес мании или часове в залата. Дори малко движение прави чудеса. Разходка с кучето, качване по стълбите вместо асансьора, танци в хола – всичко се брои! Ползите са ясни: по-добър сън, повече енергия, по-здрави кости. За мен най-готиното е, че мога да го правя както си искам – сутрин с леки разтягания или вечер с приятели на разходка.

Ходете пеша. Аз започнах с 15 минути дневно и постепенно увеличих – сега не мога без тях. Ако сте начинаещи, не се притеснявайте – всяка стъпка е победа.