Тайната за По-Малко Тегло и Здрава Талия
За съжаление, без промяна в хранителните навици е предизвикателство да се намалят висцералните мазнини, особено ако ядете набързо и не дъвчете храната добре. Това прави трудно контролирането на големината на порциите, което често води до усещане за недостиг на ситост и преяждане.
Резултатът? Качване на излишни килограми, разширяване на талията и проблеми с храносмилането. За да консумирате по-малко, но да се чувствате удовлетворени, следвайте две прости правила:
- Хранете се бавно, като отделяте поне 15–30 минути за всяко хранене.
- Дъвчете храната старателно.
Скоро ще откриете, че оставяте част от порцията си недокосната, защото сте сити! Теглото ще започне да пада по-лесно, а обиколката на талията ще намалее значително.
Висцералните мазнини са вид мазнини, които се натрупват около вътрешните органи в коремната кухина, като черния дроб и панкреаса. Те са опасни, защото могат да увеличат риска от диабет, сърдечни заболявания и метаболитни проблеми. Намаляването им изисква здравословно хранене, редовна физическа активност и контрол на порциите.
